保育士の職業病と対処法

保育士さんの悩みの中で多いのが、姿勢を低くしたり、膝をついたりすることからくる、肩こり腰痛、膝の黒ずみです。

この他にも、つい声を張り上げてしまうための喉の痛みや、早食いの癖が付いてしまうこともあるそうです。

■肩こり腰痛
肩こりや腰痛は、放っておくと大きな不調を招く原因となります。湿布や塗り薬では対処出来ないような強い痛みを感じるようになったら、無理はせずマッサージや整体に通うことをおすすめします。
また、日頃から疲れていてもゆっくりお風呂に浸かる時間を作ることも必要です。
血行促進は肩こりにとって一番の対処方。
皮膚を柔らかくしてくれるバスソルトや入浴剤を併用することで肩こりや膝の黒ずみにも対処することが出来ます。お風呂あがりにはストレッチをするなどして体の凝りを解しましょう。

■喉の痛み
喉の調子が良くない時は、うがいをしてのど飴やハーブティーなどで喉を潤し、乾燥をさせないようにしましょう。カモミールやユーカリなどのアロマバスは喉のケアにも良く、風邪予防にもオススメです。 喉を酷使するとポリープなどの原因にもなってしまいますので、休日は喉を休めるようにしましょう。

■膝の黒ずみ
子どもの目線に合わせて膝を付くことが多いため、気づけば膝が黒ずんでガサガサになってしまうことも。
そんなときはお風呂で膝に塩を揉み込んだり、スクラブジェルを使うなどして、古い角質を落とすピーリングを行いましょう。

■早食い
子どもたちの面倒を見ながら自分の食事は味わう暇もなく流しこむ先生も多いはず。 しかし、早食いは胃を痛める原因にもなります。子どもと一緒のお昼は仕方がないとしても、プライベートでは食事を味わって良く噛むことをオススメします。

■ストレス
これは、どんな仕事にもつきものですが、貯めこむと鬱や肌荒れの原因になります。 日頃からストレスを溜めないように発散の仕方を編み出しておきましょう。
また、しっかりと睡眠を取ることも大切です。甘い物を食べたり、友達と遊ぶなどして楽しみを用意し上手にストレスと向き合っていきましょう。

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