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美肌のための3つのポイント

美肌を保つために必要な3つのポイントは、ストレスを失くする。良い睡眠。 バランスのとれた食事が挙げられます。
美肌を心がけるには、きちんとした日常生活と食生活が必要です。しかし、毎日早寝早起きをし毎日栄養バランスを考えた食事をしたとしても、肝心の、心と体のバランスがとれていなければ、きれいな肌を維持することは難しいものです。
なぜならば、肌が受けるストレスは、直接触れる物質的なものだけではなく、心のストレスによっても、肌にダメージが出ることもあるからです。
外的なストレスを与える紫外線や乾燥などは、ある程度の対策を講じることによって防ぐことは出来ますが、精神的なストレスは厄介です。
特に、睡眠時間が短い人にとっては、強いストレスは危険です。睡眠時間が少ないと、血液の流れが滞り、疲れや老廃物が体内に蓄積されてしまうからです。
このように、新陳代謝が働かないと、冷え性、老化現象を引き起こす原因となります。スムーズに就寝できるように、ストレス解消法を見いだしましょう。
ストレスを無くすには、その要因を排除することが最適ですが、心地よい状況や状態にすることでも少し楽になります。例えば、風呂でリフレッシュしたり、飲み物を温めて飲むこともよく効きます。
また、身体を動かすことや早起きも精神的負担を少なくする効果があるようです。朝早く起きてカーテンを開けて日の光を入れるだけで気持ちが楽になることもあります。何度か息を思いきり吐くだけでもスッキリすることがあるのです。自分に合ったストレス対策を探してみるのがよいでしょう。

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